[ 188cm wzrostu i w pasie już niestety 80,5 cm %-) Wiem ile mam mniej więcej kcal w diecie.Natomiast miałem na myśli liczenie zapotrzebowania, czyli te teoretyczne wzory, które i tak trzeba później zderzyć z praktyką.Od dawna uważałem, że ilość jedzenia to wybitnie indywidualna sprawa i trzeba ją dostosować do siebie.Po co ma nas ograniczać jakiś [...]
Dzisiaj push hipertrofia. Nie chce mi sie robić wypiski, ale ogólnie dzień bardzo słaby. Zastanawiam się czy nie zrobić sobie 2 dni wolnego w okresie weekendu, by naładować akumulatory. Po treningu chodze obolały kilka dni, więc regeneracja jest mocno spowolniona małą ilościa kcal. Dorzucam dwie fotki. Kolejne na koniec redukcji. Trochę podlało [...]
Dzięki stary. Niestety są pewne zasady i trzeba się ich trzymać. Nie mogę wyjśc i pozować po swojemu %-) Następnym razem przód też bedzie się wyróżniał. Tymczasem chcę sprawdzić do jakich ciężarów uda się dojść i czy są w ogóle jakieś granice.
[...] mocniejszej kreatyny. Gdybym się nie zgodził z tą opinią to czesto móglbym usłyszeć słowa typu "Nie brałeś to sie nie odzywaj, bo przeceniasz ich działanie". Wtedy pokazuję przemiany swoich klientów i znajomych. Także zbieram doświadczenie, przeprowadzam eksperymenty i szukam sposobu, by prędzej czy później dogonić wszystkich naturalnie %-) %-)
do klaty, bicepsów, czy nawet mc - słuchawy mogę mieć - do przysiadu nigdy. Zmysł słuchu w takim ćwiczeniu tez odgrywa ogromną rolę. Szczególnie jak gówniarze się pałętają wszędzie na siłowni nie patrząc że ktoś obok ćwiczy i może być niebezpiecznie jak go zaczepią na dużym ciężarze. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-03-23 11:32:59
[...] niemniej czasami muszę zareagować. To jednorazowa moja wypowiedź przekazana przez mojego ucznia. Nie będę polemizował z jakimikolwiek atakami. Azgott. Jeśli chcesz się nauczyć walczyc zapraszam. Przykro mi, jeśli nie jestem w stanie spełnić czyichs marzeń o wszechstronności, ale nikt w Polsce nie jest. Wszechstronny to jest Fedor, BJ Penn,czy [...]
obmyłam ją z syropu wiesz margot, ja naprawdę od jakiś 3 lat nie jadłam ciasta, batonika. to kategoria nie do przebrnięcia, nie mogę zjeść czegoś słodkiego z własnej woli i nie wiem czy to do końca jest takie w porządku.
przepraszam? a moge zarezerwowac sobie nazwe : kreatyna? albo monohydrant? chetnie bym tez pare procesow wytoczyl? Czy Olimp mnie uprzedzil...? czy zdąże???
[...] pierwsze dziękuję za usunięcie zdjęć. Po drugie, ja nie powiedziałam jeszcze, że się poddaję i teraz będę leżeć na kanapie i wcinać frytki ;) Myślę, że niezależnie od tego czy mnie tu wszyscy lubią czy nie, jeszcze wrócę. Myślę, że w końcu te moje kolana się jakoś opamiętają, a ja ostrożnie będę testować na co mogę sobie pozwolić. Szkoda mi [...]
[...] Powtarzam stopiecdziesiaty pierwszy raz integralna czescia treningu Bjj sa uderzenia. Moze mi ktorys d**** wyjasni w jaki sposob wyobraza sobie ze kogos thai boks czy boks nauczuy uderzac w partezerze? Albo w zwarciu? Moze mnie ten d**** oswieci w jaki sposob Muay Thai laczy uderzenia lokciami i kolanami z wytracaniem z rownowagi i [...]
[...] suple-gold omega3, magnez, esceven, sylivit 150, rutinoscorbin, psyllium husk, tabl uspokajajce ziołowe, probiotyk kupilam grzybka tybetanskiego i nie wiem czy liczyc kefir do miski czy do supli i ile moge go pic? do 150g nabialu? Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-07-22 17:25:55
nie wiem jak ułożyć miskę-mogę prosić o wytyczne? pobolewa mnie wątroba-czy zastosować się do ogólnie przyjętych schematów diety wątrobowej? czy zmniejszyć tłuszcze? jutro włączę sylimarol i zostawię tylko rutinoscorbin a resztę sobie daruje, ale nie wiem co z reszta posilkow
[...] moge? pociagne jeszcze diete eliminacyjna bez wlaczania dodatkowych produktow bo widze, ze dziala, a mam w niej wszystko co potrzebne, tylko nie wiem jak z suplementacja, czy moze zostac? czy odstawic po jakims czasie zwlaszcza witD? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d79407a186e04e609d3f1045b9ff3e36.JPG Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-11-18 [...]
To jakieś małe sprawozdanko z weekendu: Sobota pod znakiem "goście" - dużo latania, z jedzeniem średnio (podskubywanie ze stołu i generalnie nie-fit, bez liczenia kcal). Skończyło się wcinaniem na kolację maminych drożdżówek w towarzystwie odżywki białkowej - kalorie na pewno mocno przekroczone. W sumie dobrze, ale jednak mocno śmieciowo. Niemniej [...]
[...] nie kręć się w kółko, rusz do przodu, warto spędzić życie na liczeniu sałaty i rzodkiewki, a także robieniu awantur o brak makro? życie jest takie krótkie... Dzięki dziewczyny, naprawdę, że chce Wam się jeszcze tu zaglądać i cokolwiek napisać. Rozumiem frustracje, naprawdę. Z boku te wszystkie moje wpisy mogą wyglądać jak kręcenie się w [...]
[...] wykonywania kołyski ) i ciężar na uniesionych i zablokowanych na wyproście w łokciach ramionach unoszony ciężar był by mniejszy i chyba łatwiej to oceniać . XDM ale czy Ty te "trudne " ćwiczenie dasz rade zaprezentować ;-D Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-05-10 10:19:14 Dobre pytanie. Hahaha. Chwilowo jestem kontuzjowany, więc mogę [...]
Dobra zaczynasz mnie przekonywać zacznijmy od początku mój plan jest do bani więc jeżeli możesz pomóż mi w ułożeniu planu na 3 dni pon-śro-pią. na siła+czysta masa mięsniowa , konkretnie jakie ćwiczenia w jaki dzień i w jakiej kolejności z jakimi powtórzeniami i czy stały ciężar czy dożucać np. KLATKA płasko-skos-rozpiętki czy może [...]
[...] czas zrobilem badania prolo i estro zbite częściowo.Problem polega na tym ze ta skóra dalej niewiele lepsza a dbam jak mogę.Moje pytanie Prosze o wyrozumiałość.Moge zakonczyc cykl testo jestem obecnie na 10tyg i teraz pytanie moge dalej poleciec z metą solo w maly dawkach czy koniecznie teraz zrobic odblok.Panowie ten testo jwat dobry z jelfy [...]
No jest jeszcze czas co do wyboru czy stolica czy też miasto doznań. Po sobotnich 30km wiem, że mogę myśleć o maratonie i myśleć o tym by go ukończyć. Teraz skupię się na redukcji i dalszych kombinacjach z dieta. Trzeba wrócić do tego co działało i dawało powolny ale widoczny efekt. Może przedobrzyłem...ale doświadczenie mam :-) No i od dwóch dni [...]
15.10.2013 DT Trening 11 / Tydz. 4: Tydzień 3,4 – ćwiczenia A i B łączysz w serie łączone nie robiąc przerwy między jednym a drugim. Dopiero 60sek przerwy po wykonaniu pary. (Wszędzie 3 serie po 10-12 powtórzeń) Brzuch podobnie 3 serie w obwodzie max Dzień 2. 1a.przysiad - 20kg/20kg/20kg 16kg/16kg/16kg 16kg/16kg brak obciążenia 1b wypad - [...]
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211
